Показаны сообщения с ярлыком образ жизни. Показать все сообщения
Показаны сообщения с ярлыком образ жизни. Показать все сообщения

четверг, 30 апреля 2015 г.

Искусство праздности


Как говорил Вольтер: «Труд освобождает человека от трех великих зол: скуки, порока и нужды». Я бы добавила, что осознанный труд во благо себя и чего-то большего дарует человеку физическое и душевное здоровье.

Я много раз убеждалась в том, что помахать топором на свежем воздухе все равно, что сходить к психологу – терапевтический эффект не меньше.  И своим клиентам для освобождения от черных мыслей я часто прописываю физическую усталость.
Логично было бы предположить, что праздность, как антоним труда, станет моим противопоказанием. Праздность испокон веков считается грехом, и порицается в обществе.

Однако я все больше убеждаюсь в последнее время, что праздность – это очень важный навык, это родная сестра труда, без которой он теряет свою ценность. Ведь не зря в русском языке слово праздность является однокоренным слову праздник. Праздничный (праздный) день – это необычный, особенный день. В этот день вы надеваете нарядную (праздничную) одежду, вы в приподнятом настроении встречаетесь со своими друзьями и близкими, вы радуетесь и веселитесь.

Другой вариант праздного дня – менее социальный. Это день наедине с собой, день созерцания или пребывания на лоне природы. Например, в Японии есть праздник ханами (в буквальном переводе – «смотреть на цветы») – это праздник любования сакурой. Представляете, вы ничего не делаете, а только любуетесь… Японцы вообще в этом плане молодцы, у них есть и другие праздники любования – кленами, луной, персиковыми деревьями.

Все больше людей в современном мире теряют навык праздности,  изнывают и маются, оставшись без работы.  И это приводит к тому, что вы не восстанавливаете свои силы, а, следовательно, не можете полноценно и продуктивно трудиться.

Труд и праздность – это как вдох и выдох – они не могут существовать друг без друга.

Об искусстве праздности писали Герман Гессе (чей германский менталитет с завистью глядел в сторону Азии – прародительницы искусства бездельника) и Лео Бабута (чьи рекомендации прекрасно роднятся с даосскими практиками неделания и медитации).

Так что, в очередной раз предавшись самообвинениям в тунеядстве, вспомните лучше Бродского и  насладитесь бездельем:

Орудует дворник лопатой, 
и летчик гудит в высоте, 
поэт, словно в чем виноватый, 
слагает стихи о труде. 

Работают в каждом киоске, 
работают в каждом окне. 
Один не работает Бродский, 
все больше он нравится мне. 



P.S. Желаю вам радостного безделья в праздник Весны и Труда!

четверг, 19 марта 2015 г.

Половики что ли снежком почистить?


Бывает у вас такое состояние, когда ничего не хочется делать? Вроде бы и работа интересная, и друзья зовут в гости, и хобби зовет проявить чудеса креативности, - а все не впрок. Словно кто-то коварный щелкнул выключателем, и по вашему телу молочной рекой разлилась лень и апатия.

Замечу, что в малых дозах побыть увальнем очень даже полезно. Многие запрещают себе это, корят за каждую маленькую слабинку, устраивают себе концлагерь и в итоге ломаются. Помните, чтобы гнать, надо сначала разогнаться, нужно побыть в периоде внешнего покоя и накопления сил. Мой вам совет: разлагайтесь на всю катушку, без оглядки и самоедства. Результатом вашего безделья должен стать проснувшийся аппетит к жизни. Вам нужно хорошенько соскучиться по бурной активности.

Еще лучше, если вы постигнете истинное недеяние. Да, было такое у даосов созерцательно-пассивное занятие под названием «у-вэй».  Практика бессмысленных действий, например, мытье чистой посуды, очень дисциплинирует ум.

Другое дело, если ваше лентяйство продолжается уже долгое время. Скорее всего, это связано с внутренней блокировкой энергии (а не с отсутствием энергии, как считают многие).

Чем блокируется энергия бурной деятельности?

1. Социальными страхами
Например, страх выхода из зоны комфорта;  страх успеха, больших денег, высокого статуса; стеклянный потолок для женщин

2. Глобальностью задачи в сочетании с перфекционизмом
Мы рассуждаем так: «Эта задача так масштабна, сегодня мне все равно ее не решить, так что и браться не буду»
В таком случае вам необходимо научиться дробить задачу на маленькие понятные кусочки. Чем меньше и понятнее, тем лучше.

3. Неполезными убеждениями
- «Раньше мне это никогда не удавалось»
- «Это нереально»
- «Все равно это ничего не изменит. Что воля, что неволя – все одно»

4. Внутренними конфликтами
Когда ваш внутренний лебедь рвется в облака, рак пятится назад, а щука тянет в воду. Вы хотите и друзьям угодить, и начальству, и себе душеньку потешить. В итоге – плюете в потолок.

5.Образом жизни обывателя
Вы просто привыкали к унылой, скучной, серой бытовухе, которая продолжается уже много лет. Возможно, такой образ жизни вам достался от родителей. Но это вас не оправдывает. Настала пора вспомнить, что в конечном итоге ваши привычки формируют вашу судьбу.


Кроме устранения этих блоков вам поможет практика Предвкушения. Подобно тому, как вы предвкушаете славный обед или первое волнующее свидание, раззадорьте себя на бурную деятельность. Для этого потрите рука об руку, прищелкните языком и приговаривайте: «Вот я сейчас как выскочу, как выпрыгну». Представьте картинку того, как вы мастерски и красиво выполняете свою работу, как вы радуетесь результату, как чувствуете себя Творцом своего мира. 

вторник, 28 октября 2014 г.

Отделить зерна от плевел


Наша жизнь засорена. В нашей жизни много ненужного. Засорен наш дом, засорено наше тело, засорен наш разум.
Но мы цепляемся за старые вещицы, равно как и за старые убеждения. Мы цепляемся за прошлое, за людей, которые уже сыграли свою роль в нашей жизни. Мы подобно Плюшкину из «Мертвых душ» «не в Бога богатеем».
Мы удивляемся, куда уходят силы: почему мы так быстро устаем, почему суетимся и не можем обрести гармонию. Все очень просто: нас тормозит мусор. Он не позволяет энергии течь. 
Избавившись от ненужного хлама, вы почувствуете, насколько легче стало дышать. Отделите зерна от плевел, оставьте самое необходимое, и вы высвободите огромный поток энергии. 

Каждый сезон я устраиваю генеральную уборку. Я жду ее как терапию, как глоток чистой воды, и она неизменно приносит мне не только умиротворение, но и свежие идеи. 

От кого мусора следует избавляться?

Мусор воспоминаний:
- Обиды
- Неудачи
- Упущенные возможности
- Несбывшиеся надежды

Если прошлое отражено в вещах и предметах, без жалости выбрасывайте их. Стирайте личную историю, и вы станете неуязвимы. 
Драгоценные мгновения, которые вы все-таки хотите сохранить, составляют, наверное, лишь малую толику того, что пылится у вас на антресолях и в фотоальбомах.  

Мусор в голове:
- Страхи и предрассудки
- Сомнения и неуверенность
- Оценки, сравнения

Выслеживайте свои неполезные убеждения, фиксируйте их в дневнике и прорабатывайте самостоятельно или с консультантом. Перезагружая голову, вы создаете новый порядок в жизни.

Мусор в теле:
- Тяжелая, жирная пища
- Леность, негибкость, неповоротливость
- Зона комфорта

Последовательно и терпеливо формируйте свой образ жизни. Давно известно, что привычки - это краеугольные камни нашей счастливой судьбы. Если сорвались, вставайте, отряхивайте колени и продолжайте попытки. 

Мусор в доме:
- Вещи и предметы: фарфоровые слоники и дырявые ботинки
- Бумажки
- Файлы в компьютере

Это, пожалуй, самое простое, но не менее действенное. Даже если вы просто возьмете себе за правило выбрасывать ненужные предметы, оставляя лишь необходимое, вы почувствуете, насколько легче и радостней стала ваша жизнь! 

http://lady-leader.com

вторник, 7 октября 2014 г.

Ваби-саби – ускользающая простота



Сегодня в мегаполисах трудно сыскать хотя бы одного созерцающего человека.  
Мы все занимаемся слишком сложной деятельностью, состоящей из множества задач. В наших головах огромное количество деталей, планов, мыслей. Большинство из них не имеет ничего общего с тем, что является главным.

Может быть, поэтому многих так привлекает японская эстетика минимализма, основанная на принципе ваби-саби. Ваби-саби - это неброская, естественная красота. Японские сады камней, икебана и бонсай, каллиграфия и гравюры - в их первоначальной простоте скрывается тайна и глубина.

Что мы могли бы внести в свою жизнь, следуя принципу ваби-саби?

1. Умеренность. Как говорил Владимир Ильич: "лучше меньше, да лучше". Пусть у вас будет не много вещей, но самого лучшего качества. Пусть вы будете есть немного, но самую качественную райскую пищу. Пусть у вас будет немного друзей и развлечений, но это будут самые яркие мгновения вашей жизни.


2. Естественность. Красивы лишь ваши искренние эмоции, ваши истинные проявления. Даже если вы не идеальны внешне, даже если у вас еще много слабостей. Это не значит, что вам нужно смириться со своими недостатками. Продолжайте работу над собой. Однако не старайтесь казаться лучше (круче, умнее, богаче), чем вы есть на самом деле.


3. Сосредоточенность на главном. Отсекайте все лишнее в своей жизни: людей, мысли, дела. По большому счету, у каждого из нас только 2-3 главных дела, только 2-3 главных человека, только 2-3 главных ценности.


4. Скромность. Прошу не путать ее с робостью и застенчивостью (это уже разновидности гордыни). А истинная скромность заключена в способности перенести свое внимание с собственной персоны на куда более важные вещи.


5. Глубина. Бешеный темп нашей жизни делает нас поверхностными. Мы проходим мимо, мы не доходим до сути. Прежде чем бросаться в бой с шашкой наголо, опуститесь на глубину, зрите в корень.


Ваби-саби дает возможность обрести гармонию с самим собой и окружающими. Пусть она пребудет с вами.





пятница, 3 октября 2014 г.

Высокие навыки


Как говорил Вольтер: "Труд избавляет человека от трёх зол: скуки, порока и нужды". Это значит, что, занимаясь Делом, вы будете жить интересно, добродетельно и благополучно.
Согласно исследованиям немецких учёных, нет ничего более разрушительно действующего на наше эмоциональное состояние, как отсутствие работы. Это гораздо страшнее, чем загруженность и нехватка времени. Большое значение в ощущении счастья, по мнению Хидея, играет и соотношение часов, занятых работой и отдыхом. "Для мужчин и для женщин недостаточное время, занятое работой, значительно хуже сказывается на эмоциональном состоянии, чем чрезмерная загруженность работой. А сильнее всего травмирует психику отсутствие работы", — говорит Хидей. Хидей проанализировал большой массив данных опроса 60 тысяч жителей Германии от 25 до 60 лет. Опрос проводился 24 года, с 1984-го по 2008-й.
Делу мы отдаём большую часть нашей жизни. Мы реализовываем в нём свои способности, находим друзей и партнёров. Благодаря Делу, мы чувствуем свою нужность.
Однако, работа является также одним из самых главных источников нашего беспокойства, неудовлетворённости, разочарований. Какие негативные чувства мы можем испытывать на работе?
  • Страх. Мы боимся выговора властного начальника, претензий "крутого" клиента, боимся слишком большого успеха, и наоборот, провала, увольнения или банкротства.
  • Зависть. Мы завидуем коллегам и партнёрам. Или они завидуют нам. Мы постоянно соревнуемся с кем-то, и эта гонка нас выматывает.
  • Гнев. Мы возмущаемся тугодумию своих подчинённых, необязательности партнёров. Любая досадная проволочка может нас вывести из себя.
  • Бессилие. После множества неудачных попыток мы остро чувствуем свои ограничения. Мы с болью осознаем, что не все подвластно нам.
  • Апатия. Если мы надорвались от стресса, или выбрали не то дело, которому готовы отдать свою жизнь, мы постепенно теряем интерес, становимся равнодушными зомби.
С этими чувствами можно и нужно справляться. Они являются для нас вызовом, некоей "проверкой на вшивость". Преодолев эти препятствия, мы обретаем:

  • смелость,
  • умение ладить с людьми,
  • уравновешенность,
  • веру в свои силы,
  • страсть к любимому Делу.
Мы живём в век профессий, требующих от нас сложных высоких навыков (high skill). Сейчас почти не осталось простых дел для человека — в простых делах его с лёгкостью заменили машины. А там, где требуется воля, организаторские способности, креативность, умение заражать и вдохновлять — по-прежнему нужны вы!


вторник, 30 сентября 2014 г.

Как остановить прекрасные мгновения?



Время пули

Согласитесь, сложно было бы представить фильм «Матрица» без «медленных пуль», от которых уклонялся Нео. Этот эффект в киноиндустрии так и прозвали «Bullet time» - «время пули». Он демонстрирует скорость реакции сверхчеловека. Если бы мы наблюдали за этим действием в режиме реального времени, то мы бы ни чего не поняли. Вжик – и все.

Почти так же мы наблюдаем за жизнью успешных людей (тех, кто сумел подружиться со временем). Их жизнь насыщена множеством событий, встреч, действий, и при этом, они не надрываются и чувствуют себя прекрасно.

Почему одни страдают синдромом загнанной лошади, а другие – спокойно и без суеты успевают все? В чем секрет?

Поколение фастфуда

Мы живем в эпоху быстрой еды, клипов и мигающих баннеров. Сама среда заставляет нас бежать все быстрее. Однако это не означает, что мы становимся счастливее. Мы проскальзываем, мы проносимся на огромной скорости мимо важных событий своей жизни. Почти все согласились с тем, что «успех – это успеть».

Однако успех заключается не в спешке. Секрет в том, чтобы ускоряться нужно только в переключении дел – учиться быстро настраиваться на работу; или приходя с работы, забывать обо всем и отдаваться своей семье и близких без остатка. Необходимо вырабатывать свой индивидуальный ритм – перерывы между процессами ускорять, а сами процессы замедлять.

Slow life

И совсем немудрено, что в мире появилась новая тенденция – целое поколение людей, пропагандирующих slow life - философию неторопливости. Вот несколько аспектов жизни, в которых вы могли бы замедлиться:

- Slow-бизнес - наслаждение любимым делом

- Slow-food – наслаждение едой, чайные церемонии, эко-продукты, искусство кулинарии

- Slow-love – тантрический секс, эротический массаж, и вообще любая романтика в отношениях

- Slow-фитнес – йога, нордическая ходьба, фридайвинг

- Slow-art – влияние японской эстетики (хокку, у-син, икэбана), new age, lounge

- Slow-развитие – медитация, духовные и энергетические практики
Попробуйте замедлить свою жизнь и отдаться процессам. И вы увидите, что ускорились в своем личном развитии.


http://lady-leader.com

А вы тоже страдаете синдромом загнанной лошади?



Большинство женщин, которые дерзнули захотеть от жизни всего (и карьеры, и любви, и творчества) рано или поздно замечают у себя симптомы «Загнанной лошади». Предлагаем вам проверить себя на их наличие.

Симптом первый: «Висяки» 
Вы из тех, кто жалуется на плохое качество разноцветных стикеров, потому что они отваливаются от монитора компьютера уже через полгода? Ваши «срочные» и «важные» дела накапливаются и растут как снежный ком, а вы повторяете свою мантру «Не откладывай на завтра то, что можно сделать послезавтра»?
Диагноз: вы - злостный прокрастинатор.
Берегитесь: аврал (и, вероятно, нервный срыв) неизбежен!

Симптом второй: «Топтание на месте»
Вы любите писать списки дел: на день, на неделю, на год? А как насчет вычеркивания сделанных? С этим сложнее? Вы очень долго раскачиваетесь - вам нужно попить кофе, проверить почту, ленту в соцсетх, и вообще у вас нет настроения делать что-то?Вы все чаще замечаете, что ваши наполеоновские планы больше похожи на воз, который и ныне там?
Диагноз: вы – «медленный газ»
Берегитесь: недовольство своими достижениями вам обеспечено!

Симптом третий: «Перекосы»
Ваша карьера пошла в гору, и вы вкалываете по 12-14 часов в сутки? При этом все чаще выслушиваете претензии обиженных близких? Для них у вас не остается времени?
Или же вы влюбились, и совсем потеряли голову?
Или у вас лето, поэтому прощай гениальный проект – здравствуй пляж и шашлыки?
Диагноз: вы – «иксоголик» (вместо «икс» подставьте то место, куда вас накренило)
Берегитесь: «заваленные» сферы жизни скоро махнут вам белым платком

Симптом четвертый: «Перегоревшая лампочка»
Вы надрываетесь, и вроде бы все успеваете во всех сферах, но какой ценой? На вопрос о том, высыпаетесь ли, вы все чаще отвечаете: «Куда?»У вас нет сил доползти до кровати, какое уж там наслаждение жизнью?
Диагноз: вы – «выжатый лимон»
Берегитесь: хроническая усталость и, как следствие депрессия, не за горами!

Симптом пятый: «Каша в голове»
Как бы вы ни старались организовать свою жизнь, а чувство бардака не прекращается?Только вроде бы разгребаете завал в одном месте – на вас падает кипа дел с другой стороны?
Вы все чаще думаете о том, как было бы просто – работать на конвейере на тракторном заводе и ни о чем не думать?Диагноз: вы – «девочка-бардак»
Берегитесь: стихия беспорядка разрушит все созданное с таким трудом!
Узнали себя хоть в чем-то? 
(Продолжение следует)