Случалось ли вам залипнуть в
каком-то неприятном состоянии? Ловили ли вы себя на негативных мыслях?
Зацикливались ли на бесполезных привычках?
Как вы понимаете, это были
риторические вопросы. Ничто человеческое нам не чуждо.
Залипание действительно может доставить
нам массу неприятностей. Причем,
необязательно залипание в негативе.
Вспомните, как вы получили двойку по пению, потому что залипли в
безответной любви к Вовке из параллельного класса. Или взять тех же крыс из
знаменитых опытов Джеймса Олдса, которые залипли на получении удовольствия и
продолжали до изнеможения нажимать на рычажок.
Хорошим определением этому
феномену является фрагмент из дзенской притчи:
- Предположим, что моя рука все время сжата в кулак. Как ты назовешь
это? – спросил буддийский монах.
- Увечье, - ответила женщина.
- Теперь предположим, что моя рука все время в раскрытом положении. Что
это тогда?
- Другая форма увечья, - сказала она.
Гоняете ли вы одну и ту же мысль
из угла в угол, томитесь ли в ожидании чуда, ковыряете ли вы в носу – большой разницы
нет. Вы залипли, и с этим надо что-то делать.
Алгоритм здесь довольно простой:
1. Отследить
свое залипание
2. Определить,
к какой точке треугольника оно относится: мысли, чувства или действия
3. Направить
свое внимание в одну из оставшихся точек
Другими словами, если вы себя
поймали на пережевывании мыслей, пойдите и помойте посуду (т.е. выполните действие);
или посмотрите ужастик (т.е. испытайте эмоции).
Алгоритм простой, но реализовать
его довольно сложно. Потому что для выполнения шагов алгоритма необходима
воля. О ней в двух словах не напишешь.
Если она у вас есть, и вы можете себе отдать команду и выполнить ее, -
поздравляю: вы, скорее всего, успешный и счастливый человек (или будете им
обязательно).
Но сегодня я хочу поделиться с
вами маленьким наблюдением, которое поможет вам в борьбе с залипанием. Я
заметила, что люди не только залипают, но и проскальзывают. Вроде и надо бы
залипнуть и вставать пораньше, или начать бегать по утрам. Или залипнуть хотя
бы ненадолго на любимом человеке – рассмотреть его черты лица, согреть ему ромашкового
чаю, послушать, что он скажет. Но мы проскальзываем мимо. Мы не погружаемся на
глубину идеи. Мы не доедаем надкусанное яблоко...
А между тем, механизм у этих
процессов один и тот же – залипание.
Как это часто бывает, я зову на
помощь английский язык. Глагол to stick - это не только
липнуть как разноцветные стикеры к экрану монитора, это еще:
- прильнуть
- придерживаться
намеченного курса
- быть верной
Я предлагаю вам осознанно выбрать
мысли, чувства и действия, на которых вы хотите залипнуть. Или зависнуть как на
радуге. И каждый день совершать
выполнять эту связку Выбор-Залипание-Соскальзывание.
Выбрали, к примеру, порисовать –
вовлеклись в этот процесс всей душой – дошли до какого-то промежуточного
результата – соскользнули – пошли дальше выбирать из своего списка. В таком
веселом хороводе провели весь день. И предвкушаете завтрашний.
Осознанных вам залипаний!
