Даже если вы никогда не были на приеме у психолога, чисто
интуитивно вы всегда знаете, что бы он вам посоветовал. Сегодня я расскажу вам,
как стать психологом самому себе и научиться справляться с жизненными трудностями.
Предположим, у вас стряслась ситуация X. Любая психологическая задачка из
любой сферы жизни: поссорились с близким человеком, впали в депрессию, не
можете себя организовать, потеряли мотивацию к полезному труду, - все, что
угодно.
Обычно вы испытываете трудности в решении этой задачки,
потому что застряли в одной позиции восприятия – вы осознаете ее изнутри. Изнутри
вы ее пережевываете, изнутри вы эмоционируете, изнутри у вас нет ресурсов для
эффективных действий. Только бесконечный монолог.
Когда человек приходит к психологу, он получает другую позицию
восприятия. Как минимум, он получает взгляд со стороны (в терминах нейролингвистического
программирования – это 3-я позиция). А
еще психолог может вам расшифровать и описать позицию и мотивы другого
участника ситуации X
(2-я позиция восприятия). Таким образом, ваше представление о ситуации
расширяется, и вы можете найти необходимые ресурсы для решения задачки.
Если по какой-то причине у вас сейчас нет возможности
записаться на прием к реальному психологу, вы можете для начала побеседовать с
воображаемым.
Для этого вам понадобится уединенное место, свободное время,
блокнот и две ручки разных цветов. И самое главное – твердое намерение решить
задачу X.
Записывайте свой разговор с воображаемым психологом в виде
диалога. К примеру, зеленым цветом пишите реплики от своего имени, а красным
цветом – реплики психолога.
Для затравки дам вам простой вопрос, который одним из первых
задает психолог на индивидуальной консультации: «Чего ты ждешь от нашей
сегодняшней сессии; проще говоря, что ты хочешь от меня?» Запишите его красным
цветом. И дальше зеленым цветом сформулируйте свой запрос.
Затем опять, войдя в позицию психолога, попробуйте дать
совет самой себе. Возможно, это будут ободряющие слова, возможно конкретная
инструкция и руководство к действию. Важно, чтобы это подробно было запечатлено
в письменном виде красным цветом.
Не пытайтесь выполнить эту технику в уме – не сработает.
Нужна именно последовательная фиксация ваших реплик на бумаге. Таким образом, вы
превращаете свой мучительный внутренний монолог в конструктивный диалог. При
этом вы жонглируете различными позициями восприятия, и получаете необходимые идеи
для улучшения ситуации X.
Да, возможно, у вас недостаточно жизненного опыта,
психотерапевтических навыков и творческих способностей. Однако, если у вас есть
твердая решимость справиться с настигшими вас трудностями, диалог с воображаемым
психологом, выплеснутый на бумагу, даст вам все необходимое, для решения
задачи.
Комментариев нет:
Отправить комментарий